最新,健康★食物☆Food★排行榜

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导读:★世界☆shì jiè★,卫生组织最新,健康★食物☆shí wù★排行榜,1,肉食榜冠军:鹅肉。化学结构,很,接近橄榄油,。2,水果榜冠军:木瓜,。美容护肤助消化,。

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★世界☆shì jiè★卫生组织最新健康,★食物☆shí wù★排行榜 2012健康★食物☆shí                             1,肉食榜冠军:鹅肉。化学结构很,接近,橄榄油。     鹅肉中α,-亚麻酸含量超过,★其他☆qí tā★肉类。,以前★世界☆shì jiè★卫生组织的健康★食品☆shí pǐn★排行榜上,有鸡肉,牛肉,袋鼠肉等6种肉食,★但是☆dàn shì★,今年上榜,的肉食只有,鹅肉,鸭肉及鸡肉。     鹅肉含有人体,生长发育所,必需的,各种,氨基酸,其组成接近人体所需氨基酸的比例。,鹅肉★不仅☆bù jǐn★脂肪含量低,★而且☆ér qiě★,品质好,不饱和,脂肪酸,的含量高,特别是α,-亚麻,酸含量均超过★其他☆qí tā★,肉类,对人体,健康有利。α,-亚麻酸是,人体保持,健康必需的却又普遍缺乏,需要补充的★一种☆yī zhǒng★必需营养素。其构成★细胞☆xì bāo★膜和生物,酶,的基础物质,对,人体健康起决定性作用。如果人体缺乏,α,-,亚麻,酸,维生素,矿物质,蛋白质等营养素,不能被,★有效☆yǒu xiào★吸收和利用,造成营养流失。此外还会引起人体脂质代谢紊乱,导致免疫力降低,健忘,疲劳,视力减退,动脉,粥样硬化,等症状,的★发生☆occasionally occurred★。尤其是婴幼儿,青少年,如果缺乏α,-亚麻酸,就会,严重★影响☆yǐng xiǎng★其智力和视力,的发育。,2012健康食物排行榜,                                                     2,水果榜,冠军,:木瓜。,美容护肤助消化。      木瓜酵素★不仅☆bù jǐn★减肥健胃,还能护肤,。,     值得★注意☆zhù yì★的是,2011版的健康★食品☆shí pǐn★排行榜上,水果,榜的冠军,由木瓜第★一次☆yī cì★取代了苹果,这,让不少人颇★感☆gǎn★惊讶,有专家指出,这得益于木瓜酵素的发现。木瓜素有,“百益果王”, 之称,。木瓜酵素通过分解,脂肪★可以☆ kě yǐ★,促进新陈代谢,及时把多余脂肪排出体外,从而,达到减肥,的目的。对于★爱☆ài★,美的女士而言,木瓜,也是,天然的护肤水果。因为木瓜中的木瓜,酵素能,促进肌肤代谢,帮助溶解毛孔中堆积的,皮脂及老化角质,使肌肤,嫩滑,细腻,显得更,明亮,更清新。木瓜酵素能全面调理,长痘肤,质,使,油性皮肤调理,至中性,快速,祛除痘痘,粉刺,修复真,皮层。      木瓜健胃消食能力较强,故,不宜空腹,食用。,木瓜中的番木瓜碱,对,人体有小毒,每次,食量不宜过多,以一个,以内为宜,过敏体质者应慎,食。2012健康食物排行榜           3,蔬菜,榜冠军:红薯,。★可以☆ kě yǐ★迅速增加饱腹★感☆gǎn★。,      红薯,今年终于占据了蔬菜榜的头名★位置☆wèi zhi★。     专家解释说,这是因为,红薯中含有,丰富的赖氨酸,可以迅速增加饱腹感。,而,赖氨酸,是人体必需,氨基酸之一,能促进人体发育,增强免疫,功能,并有提高中枢神经组织,功能,的,作用。适当补充,赖氨酸能够促进,孩子的生长发育,而长期缺少赖氨酸,则会使孩子生长,停滞,面色苍白,皮肤,干燥,肌肉松弛,抵抗力降低,严重的还会★影响☆yǐng xiǎng★,智力发育。需要提醒大家的,是,★由于☆yóu yú★赖氨酸很容易溶解在水中,★因此☆ yīn cǐ★加工红薯时应避免长时间,浸泡。此外,赖氨酸不耐高温,故食用红薯时,最好,以蒸,煮,炖为好。,所以,从这个角★度☆ dù★说,薯条,薯片多,吃也是无益的,。2012健康食物排行榜                                                         4,零食榜,冠军:核桃,。延缓,动脉硬化,软化血管,。     核桃,中抗氧化成,分多。,2011版的,健康零食排行榜中,核桃★成为☆chéng wéi★佼佼者。     研究人员分析,对比了以下9种坚果的,营养价值:核桃,杏仁,花生,开心果,榛果,巴西,坚果,腰果,澳洲坚果,以及,美洲,山,核。,结果,发现,核桃,含有的抗氧化成分最高,是★一种☆yī zhǒng★富含多种维生素和矿物,质的高质量蛋白质,★而且☆ér qiě★,纤维成分,高,属于无乳无麸质食品。,与,同等量的,其他坚果相比,核桃所含的抗氧化成分要多,两倍,。2012健康食物,排行榜,     5,食用油冠军:橄榄油。清除血管,壁上的胆固醇。         橄榄油又称食用油中的,“美容油” 。和,去年排行榜基本没有变化的,是,食用油的,冠军归属―,―,橄榄油。    橄榄油在,西方被誉为“液体黄金”,“,植物油皇后”。,可供食用的,高档橄榄油,是用,初熟或成熟的油橄榄,鲜果,通过物理,冷,压榨,工艺提取的天然果油,汁,是,世界上★唯一☆wéi yī★以★自然☆zì rán★,状态的★形式☆xíng shì★,供,人类食用的木本植物油,。橄榄油,有优良的渗透性,含极,高的维他命和,矿物质,有助于加速治疗,皮肤,损伤和湿疹,适合干性,老化的皮肤,。          橄榄油以,榨取的方法获取油脂,含有大量不饱和脂肪酸,适合,心脏,病患者食用。橄榄油还有着非凡的美容功效,。立夏,以后,阳光紫外线的,威力逐渐显现,而橄榄油,对阳光晒伤有缓和,的,功能,。,橄榄油富含不饱和脂肪酸以及多种维生素,极易被,皮肤吸收,是纯天然的美容佳品,被称为“可以吃的护肤品”,尤其在,防止皮肤瘙痒,祛除,眼角皱纹,光洁,皮肤,光亮秀发方面,效果显著。 

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